الموقع الرسمى لشريف اكرامى
مرحبا بكم فى منتدى وحش افريقيا
ان شاء الله هتكونوا مبسوطين هنا
اعتبروا نفسكم اصحاب المنتدى
ربنا يوفق الجميع

الموقع الرسمى لشريف اكرامى

موقع محبى وعاشقى شريف اكرامى
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 آسبـآب التحــدّثُ آثنـآء الــنّومً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منصورة
اكرامى جديد
avatar

انثى عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
العمر : 55

مُساهمةموضوع: آسبـآب التحــدّثُ آثنـآء الــنّومً   الخميس مارس 01, 2012 7:31 pm



,,,,آسبـآب التحــدّثُ آثنـآء الــنّومً .."

اسعد الله اوقآتكم..بالخـــير..والصحـه دوم ~
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع
أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث!!
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم ..
و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً؟!
مما كنت أقول!!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من..نومه و يتحدث معك و يأخذ..
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه..
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم ..
و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة؛؛
المستشارة : أ.د. امل المخزومي..تقول:
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة
دورا مهما في..اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه
الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير
الاسنان,, التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ،,
وللتخلص من التحدث اثناء النوم وغيرها ,,
عليك ما يأتي :
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ..قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاو كسجين.. لتنشيط المخ,,
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي ..
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل,,ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها ..
ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة..
في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين
الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن .
.كي يحمي العينين من التعرق ايضا ..
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ..ونظافتها وترتيبها .
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب..راحة الفرد .
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم ..بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رايقة
اكرامى جديد
avatar

انثى عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 29/02/2012
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: آسبـآب التحــدّثُ آثنـآء الــنّومً   السبت مارس 03, 2012 6:05 pm

كمان ان التلاوة قبل النوم تريح القلب والبدن كله
يسلمو جيجي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منصورة
اكرامى جديد
avatar

انثى عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
العمر : 55

مُساهمةموضوع: رد: آسبـآب التحــدّثُ آثنـآء الــنّومً   الإثنين مارس 05, 2012 11:08 pm

رايقة كتب:
كمان ان التلاوة قبل النوم تريح القلب والبدن كله
يسلمو جيجي



جزاك الله خيرا على المرور العطر
نورتي صفحتي بردك الطيب يا طيبة
اسعدني تواجدكي المميز
تقبلي مني اجمل تحية وتقدير
منصـورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
آسبـآب التحــدّثُ آثنـآء الــنّومً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الموقع الرسمى لشريف اكرامى :: منتدي الثقافة :: قسم المعلومات العامة-
انتقل الى: